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Il y a beaucoup de techniques et de méthodes que vous pouvez employer pour induire des rêves lucides, mais il demeure un processus fondamental derrière la plupart, sinon tous. J’ai divisé ce processus fondamental en six étapes de base pour faciliter votre formation au rêve lucide. Une fois que vous aurez assimilé ces étapes et commencé à les suivre, ce ne sera plus qu’une question de temps avant que vous ayez votre premier rêve lucide.

Au cas où vous vous demanderiez combien de temps il faudra pour avoir votre premier rêve lucide, suivez juste les étapes et ayez foi dans les résultats. Statistiquement, le temps que celà prend pour que quelqu’un ait son premier rêve lucide prend en moyenne entre trois semaines à deux mois, mais vous y arriverez peut-être du premier coup. Ceci étant, ne soyez pas découragé si vous essayez pendant un temps sans réussir. Il semble qu’il y a une hantise à avoir des résulktats instantanés dans notre société. Si vous êtes l’une de ces personnes, rendez-vous compte que c’est l’un de vos premiers obstacles à surmonter. Seulement une chose est certaine : Si vous n’arrêtez jamais d’essayer, vous avez la garantie de réussir.

Les six étapes de base

1) Préparer le travail mental 2) Augmenter le rappel des rêves 3) Constituter un journal des rêves 4) Se familiariser avec les rêves 5) Devenir conscient de votre rêve éveillé 6) Lien entre votre conscience et vos rêves

1ère étape : Pour une bonne préparation mentale, à cette étape, il faut installer une bonne base mentale et établir un cadre mental qui maximisera votre succès. Afin de faire ceci, vous devez analyser vos systèmes de croyance. Je ne soulignerai jamais assez le rôle crucial que jouent nos systèmes de croyance dans la détermination de notre expérience. En développant votre capacité au rêve lucide, vous agissez directement sur vos pensées et vos systèmes de croyance, et vous pourrez éprouver au tout début comme il est important de contrôler vos pensées.

Voici quatre questions clé que vous avez besoin de vous poser. Pensez-vous que vous pouvez faire ceci ? Pensez-vous que les rêves sont importants ? Voulez-vous vraiment avoir des rêves lucides ? Savez-vous ce que vous ferez quand vous deviendrez lucide ? Vous ne devez pas seulement vous poser ces questions. Vous devez également prendre une part active dans le renforcement de ces croyances, ou les changer si il était besoin. Partons de chacune de ces questions pour déterminer la préparation mentale qui sera nécessaire de mettre en place.

« Pensez-vous pouvoir faire ceci ? » Pour vos débuts, vous devez toujours prendre une attitude positive. Si vous avez quelques doutes que se soient, alors votre première tâche est de remplacer chacun de ces doutes par une croyance individuelle positive Si vous pensez que le rêve éveillé est un phénomène rare, soyez conscient que c’est une capacité normale. Si vous pensez que ce sera difficile, rassurez vous car celà viendra naturellement. Rappelez vous juste, qu’étant enfant, il vous était difficile d’attacher vos chaussures, mais qu’avec le temps, celà est devenu une seconde nature. Ce sera la même chose pour les rêves éveillés. Dès que vous aurez obtenu votre premier rêve lucide, celà deviendra beaucoup plus facile d’en avoir un second, puis un troisième, et avec le temps, vous les aurez naturellement.

« Pensez-vous que les rêves soient importants ? » Après avoir adopté une attitude positive et confiante, la prochaine étape sera de faire de vos rêves une priorité. L’acte simple de croire que vos rêves sont importants augmentera considérablement vos résultats. La plupart des gens ne portent aucune attention à leurs rêves ainsi elles ne se rappellent que peu de leurs rêves, et comme on peut s’en douter, la majeure partie de ces personnes n’est pas même consciente qu’il soit possible d’avoir des rêves lucides. Ils ne savent pas comment s’améliorer parce qu’ils n’ont pas fait de leurs rêves une priorité. Vous, au contraire, considérerez que vos rêves sont importants, et ceci accélèrera sensiblement vos progrès .

« Voulez-ous vraiment faire des rêves lucides ? » La clef à cette question est désir et enthousiasme. Plus vous cultiverez votre désir d’avoir des rêves lucides, plus votre intention sera chargée en émotions. Plus votre intention sera chargée, plus ces désirs produiront des résultats plus probants. De la même manière, plus vous serez enthousiasmé d’apprendre à rêver lucidement, plus vous absorberez et plus vous concrétiserez activement cette expérience vers vous. Envoyez comme messages à votre subconscient que vous trouvez que les rêves sont importants et que vous voulez avec enthousiasme en avoir accélèrera nettement vos progrès.

« Savez-vous ce que vous ferez quand vous avez un rêve lucide ? » La réponse à cette question, doit être préparée à bon escient. Ca parait simple, mais en ayant simplement un plan, vous augmentez la chance de devenir lucide. Si vous avez prévu un but ou une mission, vous aurez beaucoup plus de raison de devenir lucide et de mener à bien votre mission. Le plan devrait être analyser et bien intégrer dans votre esprit. Tout au long de la journée et avant d’aller au lit, rappelez vous votre but, et pour finir, cultivez un désir d’atteindre votre but. Au début, vous pourrez vouloir maintenir votre plan simple. Votre but peut être aussi simple que de regarder vos mains ou d’examiner le — rêve — ou peut-être voudrez-vous voler. Car vous développerez la capacité de prolonger vos rêves lucides, vous pourrez mener à bien des missions plus raffinéees.

Donc, soyez positif. Remplacer le doute par la confiance et le scepticisme par la croyance. Examinez vos rêves avec un grand intérêt. Faites que rêver devienne une priorité. Cultiver votre désir d’atteindre votre but. Soyez enthousiaste. Soyez préparé et ayez un plan. Comme vous pouvez voir, ces concepts de préparation mentale se recouvrent et s’entrelacent, aussi mettez en place tout ce travail dès aujourd’hui. Ce traitement mental vous aidera, non seulement à accélérer le processus du rêve lucide, mais vous pourrez aussi l’appliquer à tous les autres aspects de votre vie que vous voudrez développer.

2ème étape : Accroissement du rappel des rêves Comme cité précédemment, si vous ne pouvez pas vous rappelez vos rêves, ce sera beaucoup plus dur d’en obtenir des lucides. Donc, cette étape se concentre sur l’amélioration de la réminiscence des rês. Vous pouvez être l’un des chanceux qui se rappelle beaucoup de rêves, mais si vous ne l’êtes pas, ne vous découragez pas. Il y a beaucoup de méthodes testées et essayées pour développer le souveni des rêves. Il y a tellement de trucs pour augmenter le souvenir des rêves, que vous pourrez avoir confiance sur vos souvenir, après quelques semaines de pratique.

Pour des débutants, voulez-vous vraiment vous rappeler vos rêves ? Pourquoi ? Se peut-il que votre subconscient bloque vos propres souvenirs parce que vous pourriez avoir peur de ce que vous voyez ? Ce sont des questions légitimes à se poser. Soyez honnête avec vous-même. Vous devez prendre l’engagement vis-à-vis de vous-même d’augmenter le souvenir de vos rêves parce que c’est important pour vous et que c’est quelque chose que vous voulez développer. Vous devez en faire une priorité consciente. Après la prise de cette mesure, ca n’est qu’une question d’incorporer ces techniques dans votre programme matinal.

Voici une liste de trucs et de techniques qui aideront à améliorer le rappel des rêves :

1.) Eveil souple sans mouvement. En vous réveillant, n’ouvrez pas vos yeux. Ne bougez pas. Restez complètement iimobile.

2.) Eveil lent. Accorder vous le temps de vous rappeler naturellement de vos rêves. Ne commencez pas à penser à ce que vous allez faire ce jour. Ne laissez pas votre esprit être inondé par vos pensées du réveil, sinon vos rêves commenceront à se faner ou pourront même disparaître totalement comme dans l’éclat d’une bulle de rêve. Laissez votre esprit se concentrer uniquement sur ce que vous avez rêvé.

3.) Laisser votre esprit à la dérive. Permettez à vos pensées de serpenter à travers les images mentales que vous pourriez avoir. Une fois que vous vous rappelez une part d’un rêve, détendez vous et permettez au reste des morceaux de rêve de se mettre en place.

4.) Dériver depuis votre liste de contrôle des rêves. Si vous n’avez absolument aucun souvenir de départ, alors commencez à parcourir une liste de contrôle de rêves dans votre esprit. Cette liste devrait inclure des personnes que vous connaissez, des activités, des endroits, des aliments, des odeurs, de la musique, quelque chose qui peut amener un fragment de rêve à la surface. Permettez à votre esprit de survoler cette liste et de se demander si cette personne ou cet endroit était dans votre rêve. Le mouvement est très commun dans les rêves aussi essayez de penser à l’action. Est-ce que vous marchiez ou couriez ou vous éleviez-vous ou voliez ? Les émotions sont également très répandues ainsi essayer de penser à celles-ci. Étiez-vous heureux ou effrayé ou étonnée ou confus ? Plus vous vous familiariserez avec vos rêves, plus vous saurez quelles questions déclencheront très probablement vos souvenirs, mais pour commencer, vous pouvez employer n’importe quelle liste tant que celle-ci est importante (grande).

5.) Retour sur les pensées et les questions. Essayez de travailler votre mémoire dans le sens de ce que vous pouvez vous rappeler. Habituellement, vous vous rappellerez le scénario du rêve le plus courant d’abord ainsi pour la récupération maximum il est utile de penser en arrière, ou penser en termes d’effet et de cause au lieu de cause et d’effet. Si vous pouvez vous rappeler une part du rêve, demandez-vous comment vous y êtes arrivé ? Ou d’où est-ce que certains objets du rêve viennent ? Les avez-vous trouvé ? Vous ont-ils été donnés ? Un fragment du rêve mènera habituellement à d’autres jusqu’à ce que le rêve entier commence à se dessiner, et vos mémoires oniriques peuvent être améliorées en vous interrogeant au sujet de ce que vous vous rappelez déjà.

6.) Essayez différentes positions de sommeil. Essayer toutes vos positions communes de sommeil avant de sortir du lit pour maximiser votre souvenir. Vous aurez le meilleur souvenir quand vous vous siturez dans la même position que lorsque vous étiez en train de rêver. Si vous vous réveillez du côté droit, ne vous déplacez pas jusqu’à ce que vous rappeliez tous que ce vous pouvez, et en suite, répétez ce processus sur votre côté gauche, puis sur votre dos, et sur le ventre. Ceci peut remuer la mémoire et certainement accélérer vos souvenirs.

7.) Essayez de subsister. Parfois, vous ne pourrez avoir aucun souvenir le matin mais des flashes des rêves apparettront dans la journée. Soyez prêt à prendre des notes de tous les souvenirs tardifs. Ils peuvent vous ouvrir l’accès à encore plus de souvenirs.

Si vous avez toujours des difficultés à vous rappeler de vos rêves, voici une méthode sûre qui vous permettra de vous rappeler de vos rêves en un rien de temps. Nous savons que la plupart de nos rêves se produisent dans les dernières heures de notre sommeil ainsi nous pouvons sans risque supposer que c’est l’heure cible pour nous entraîner à nos souvenirs. Nous savons également que nous avons une probabilité beaucoup plus grande de nous rappeler d’un rêve si nous nous réveillons directement en sortir de rêve, et ceci nous mène à la méthode finale, la méthode de réveil.

La méthode de réveil : Utiliser un réveil est une des manières les plus rapides et les plus faciles de commencer à augmenter le rappel de vos rêves particulièrement si vous vous rappelez rarement vos rêves. L’idée est de placer pendant un certain temps votre alarme pendant que vous rêvez et de vous sortirr d’un rêve tandis que les mémoires fraîches sont toujours dans votre tête. Les heures du début de la matinée sont les meilleures heures pour employer cette méthode puisque c’est quand vous êtes le plus susceptible de rêver. Votre réveil deviendra un outil valable pour augmenter le souvenir de vos rêves, et dans une section postérieure nous mentionnerons comment elle peut être employée pour induire des rêves lucides. Voici quelques manières de profiter pleinement de votre réveil. Essayer les toutes pour voir ce qui fonctionne bien pour vous.

« La technique du début de matinée » - Réglez votre alarme deux heures avant votre heure de réveil habituel. Arrêtez la et faites en sorte qu’elle resonne une demie-heure plus tard. Répétez celà jusqu’à votre heure habituelle de réveil et vous aurez un souvenir instantané et riche. C’est l’une des techniques les plus efficaces parce qu’elle profite pleinement de votre cycle onirique normal et qu’elle crée un moment quotidien privilégier où vous pratiquez vos qualifications rêveuses. Ces quelques heures avant que vous vous réveilliez normalement vont devenir vos nouvelles bases de formation. Ce fuseau horaire choisi sera décrit beaucoup plus en détail quand nous couvrirons les méthodes d’induction de rêves éveillés et encore quand nous jetons un coup d’oeil sur le terrain du rêve éveillé.

Suivant la pauvreté de vos souvenirs, vous pouvez vouloir noter immédiatement vos rêves par écrit chaque fois que vous vous réveillez. Si vous ne le faites pas, vous pourrez rencontrer ce que l’on appelle la superposition des rêves. Cela se produit lorsque vous vous réveillez pendant la nuit et que vous avez un excellent souvenir de ce que vous venez de rêver, si excellent que vous avez la certitude de vous le rappeler plus tard. Cependant, quand vous retournez au lit, vous avez encore des rêves, et ces nouveaux rêves ont remplacés les précédents. En vous exercant aux souvenirs de vos rêves, vous améliorez votre mémoire de sorte que moins de superpositions de rêves aient lieu, mais même après des années d’entrainement, cela peut encore se produire sporadiquement.

« La technique de réveil aux heures impaires ». Cette technique est assez explicite. Placer votre alarme pour être réveillé à des heures aléatoires tout au long de la nuit. L’avantage de cette technique est que si vous êtes extrêmement désireux de développer vos qualifications oniriques, vous ne pouvez pas vous limiter à seulement deux heures de pratique par jour. Ainsi vous pouvez employer cette technique avec la précédente pour maximiser vos exercices.

« La méthode du temporisateur de sonnerie » Programmez votre alarme pour qu’elle sonne avant votre réveil habituel et restez somnolant jusqu’à ce que vous deviez sortir du lit. C’est probablement la technique la plus commune, et vous devez avoir la chance d’avoir déjà une certaine expérience avec ceci à moins que votre alarme n’ait pas un bouton de temporisation de la sonnerie. En frappant le bouton de temporisation, vous passez constamment dans et hors des rêves ainsi vous augmentez considérablement vos souvenirs, et c’est aussi très utile pour induire des rêves lucides, mais ne pas nous laisser réussir sur nous-mêmes.

3ème étape : ) Conservation d’un journal de vos rêves La chose importante la plus simple que vous puissiez faire pour augmenter le souvenir de vos rêves et pour maximiser vos progrès de rêve lucide est de garder un journal de vos rêves. Ceci augmente vos souvenirs par adoptant l’idée que les rêves sont importants dans votre esprit subconscient. Cela vous aide également à vous familiariser avec vos rêves, ce qui est l’objet de la prochaine étape. L’habitude de noter vos rêves deviendra bientôt une habitude de vous rappeler vos rêves. Si vous voulez sérieusement apprendre à rêver éveillé, vous devez garder un journal de vos rêves. Ce n’est pas une option.

Je souligne fortement ceci parce que je sais d’expérience que la conservation d’un journal est une partie cruciale du processus. Peu de succès seront obtenus tant qu’un journal ne sera ps tenu. Plus les rêves seront reportés par écrit, plus ils deviendront clairs et détaillés, et mèneront à vos premiers rêves lucides. Si vous négligez votre journal des rêves, vos rêves lucides deviendront moins fréquents.

Voici quelques astuces pour le suivi de votre journal. Enregistrer tous vos rêves avec le plus de détails possible. Même si quelque chose vous parait insignifiant, vous devriez quand même l’écrire parce qu’elle peut s’avérer significative dans quelques temps. Noter non seulement ce qui s’est produit pendant le rêve mais également ce que vous avez ressenti et ce que vous pensiez à ce moment là. Ces notes émotionnelles et mentales vous aideront plus tard quand vous serez familiarisé avec vos rêves. Ceci vous aidera également à voir comment vos affaires quotidiennes et votre état d’éveil influencent vos rêves. Par exemple, vous pourriez noter que pendant les périodes d’effort, vos rêves seraient influencés par ces efforts. Vous pourriez rêver être en retard pour un examen ou ne pas être préparé pour une réunion d’affaires. Le fait est que vos rêves vous envoient un message. Ils reflètent ce que vous pensez et ressentez à un niveau subconscient. Regarder les critères de vos rêves et rechercher la répétition de certains thèmes oniriques vous donnera beaucoup d’informations sur vous-même. C’est une raison supplémentaire pour laquelle l’édition de votre journal onirique est si importante. Elle vous permet d’avoir une vue d’ensemble sur les sujets de vos rêves qui sont réellement des réflexions sur votre évolution.

En rapportant dans votre journal, il est préférable que vous écriviez vos informations au présent plutôt que d’employer le passé. Par exemple, vous écrirez, « je descends cette rue et je vois un homme » au lieu de « j’ai descendu cette rue et j’ai vu un homme. » En écrivant au présent, vous serez capable de vous rappeler bien plus de vos rêves pendant que vous les enregistrez. En outre, en utilisant certaines des méthodes que nous découvrirons plus tard, comme le retour dans le rêve, et l’incubation du rêve, il est préférable de penser et d’enregistrer au présent. En bonus supplémentaire, l’inscription dans le présent conduit également à une meilleure lecture à une date ultérieure.

Avec chaque rapport de rêve, vous devriez apposer une date, un moment si vous pouvez, et un titre pour chaque rêve. Pour trouver un nom approprié pour à rêve, faites comme si c’étaient un film et choisissez le titre le plus approprié. Quelque chose de simple est habituellement le mieux tant que cela capture l’essence du rêve. Quelque chose entre « Fourmis rouges dans une forêt tropicale » et « réunion de 1ère classe dans un avion » sera correct. Si vous avez plusieurs rêves distincts pendant la nuit, il est préférable de séparer et d’intituler chacun. Le mélande des rêves séparés ensemble peut rendre le message du rêve plus dur à trouver et peut rendre le choix d’un titre distinctif pratiquement impossible. Le but principal d’intituler vos rêves est de faciliter leurs accès d’un coup d’oeil lorsque vous regardez votre journal des rêves.

Maintenant, si vous êtes comme moi ou comme la plupart des gens, vous assumerez une de deux choses. Vous allez penser que vous pouvez apprendre le rêve lucide sans garder un journal des rêves ou bien vous commencerez à faire un journal des rêves et avant que vous le sachiez, il recueillera la poussière à côté de ce livre que vous vouliez lire. Je dis ceci seulement parce que j’ai pensé de la même manière. Pour ne pas dire qu’il ne pourrait pas être fait, tout est possible, mais pourquoi ne pas augmenter votre chance, maximisez vos résultats, et accélèrez le processus avec une méthode prouvée. Une fois que vous avez pris l’habitude de garder votre journal, il deviendra aussi courant que de mettre vos vêtements le matin. Bien qu’il devienne plus facile avec le temps, dans au début, il est nécessaire d’avoir quelques indicateurs.

La conservation d’un journal onirique n’est pas la chose la plus facile à faire. J’ai passé beaucoup de temps à manipuler des morceaux de papiers aléatoires griffonnés avec des comptes rêveurs. Voici plusieurs suggestions basées sur plusieurs différentes approches essayées combiné avec le conseil des autres. Ca parait etre une chose simple. Vous rêvez, vous vous réveillez, et vous notez vos rêves. Bien, il y a plus que çà. Par exemple, quand vous vous réveillez si vous commencez à écrire dans votre journal pendant que vous vous rappelez les rêves de nuits, il est difficile de se rappeler tout exactement dans le bon ordre. Vous pouvez avoir déjà passé à une nouvelle scène mais d’autre part vous vous rappelez que quelque chose que vous aviez oublié. Ceci incite à écrire tout ce que l’on peut se rappeler sur une feuille de papier et alors après avoir fait ceci d’écrire le compte ordonné dans le journal. Ceci fonctionne très bien, si vous avez un bon nombre de temps libre, mais avec le temps, celà devient cependant plutôt inefficace.

Avec la difficulté d’équilibrer votre temps et de déterminer comment organiser la tenue de votre journal, un autre problème que vous allez rencontrer est le simple fait que devoir écrire beaucoup devienne monotone. La meilleure approche est de vous remémorer tout ce que vous pouvez dans votre tête avant d’écrire quelque chose, mais néanmoins vous vous en rappellerez probablement plus en l’écrivant. En enregistrant vos rêves seulement sur les pages droites du journal, vous pourrez apposer des réminiscances tardives sur la page de gauche et dessiner facilement une flèche vers la partie du rêve dans laquelle elle s’est produite. Vous pouvez également employer les pages à gauche pour dessiner des images de tous les objets oniriques ou des scenarri des rêves. Ce truc peut exiger de vous que vous achetiez le double de cahiers nécessaires, mais si vous souhaitez une meilleure organisation, c’est la meilleure méthode.

Si vous choisissez d’employer cette méthode, vous devriez employer les pages à gauche pour enregistrer ce que vous avez fait alors que vous étiez éveillée ce jour, où vous êtes allé, ce que vous avez vue, etc... Que vous employiez la méthode des pages gauche/droite ou pas, vous devriez inclure cette information quotidienne quelque part dans votre journal, de préférence à la même page que les rapports de vos rêves. Ceci peut être très utile quand vous recherchez des modèles dans vos rêves. Par exemple, j’ai constaté que je rêverai souvent des choses de deux jours avant ou de deux jours après le rêve. Si j’observais un programme au sujet des catastrophes naturelles lundi, je ne serais pas étonné si j’en rêvais à nouveau le mercredi. Si je rêve d’une personne que je n’ai pas appelé depuis un moment, elle m’appellera habituellement deux jours plus tard. Je ne sais pas pourquoi cela se produit, mais en analysant mes rêves et les comptes rendus que j’ai fait pour ce jour là, je me suis aperçu qu’il s’agissait d’un de mes modèles.

Beaucoup de personnes recommandent l’utilisation d’un dictaphone pour enregistrer vos rêves. En vous réveillant vous pouvez juste formuler vos rêves à haute voix dans l’enregistreur, et les écrire dans votre journal plus tard. J’ai essayé cette méthode et constaté que pour moi au moins ce n’est pas la manière de le faire. Ca ne se révèle pas assez efficace. Il est certainement plus facile de les enregistrer verbalement, mais le problème apparait quand il s’agit de transcrire ces enregistrements. Cela prend longtemps, trop longtemps d’écouter ces enregistrements et de les retranscrire dans votre journal, et vous aurez toujours le problème d’essayer de maintenir l’ordre du rêve, ce qui devient bien plus ennuyeux quand vous utilisez un magnétophone.

Il y a beaucoup de modèles différents de journaux de rapport et chacun d’eux peut avoir une préférence normale, mais si vous voulez épargner un certain temps. En apprenant la plupart du temps par les tests et les erreurs, j’ai pu développer la méthode la plus facile et la plus efficace. Intéressé par l’idée de combien ce serait merveilleux si le Dictaphone pouVait préparer mes écritures comptables pour moi, j’ai utilisé l’aide de mon PC. J’ai acheté un logiciel de synthèse locale. Il convertira ce que vous dites en texte sur votre écran d’ordinateur. Vous parlez à un rythme normal et il fait tout la dactylographie pour vous, et vous pouvez l’employer directement avec votre programme de traitement de texte. Le logiciel coute une cinquante d’euros et fonctionne très bien pour un journal onirique. Il peut faire une erreur à l’occasion mais les rapports d’écriture sont extrêmement lisibles et le temps épargné est énorme. Il enlève complètement le fardeau de noter vos rêves et il résout totalement le problème de l’ordonnacement des séquences des rêves parce que vous pouvez couperer-coller tous les fragments de rêves mal placés dans leur endroit approprié. Si vous avez les moyens, c’est la manière de faire de loin la plus facile et la plus efficace de garder un journal onirique.

4ème étape Familiarisez vous avec vos rêves Pendant que votre journal onirique se développe et les souvenirs de vos rêves augmentent, vous vous familiariserez naturellement avec vos rêves. Certaines personnes, certains endroits, et certaines activités peuvent apparaître dans vos rêves. Par exemple, vous pouvez avoir une majorité de rêves dans lesquels vous êtes à votre bureau ou à l’école ou à la plage. Certains thèmes oniriques pourraient également être plus communs que d’autres. Vous pourriez rêver d’être un héros ou vous pourriez rêver de traque. Ces modèles récurrents dans vos rêves sont vos rêves symboliques, et ils seront les premières pierres de progression sur votre chemin vers les rêves lucides.

En apprenant vos rêves symboliques distinctifs, vous pourrez améliorer le rappel de vos rêves. La fabrication d’une liste de vos rêves symboliques est une grande idée. Si vous avez peine à vous rappeler de n’importe lesquels de vos rêves, vous pouvez parcourir votre liste de symboles oniriques et vous interroger pour voir le cas échéant ceux qui susciteront votre souvenir. Parfois, en tombant juste sur un fragment du rêve, vous pouvez récupérer le rêve en entier, ainsi connaître et employer vos symboles oniriques vous donnera juste le nécessaire pour surmonter un accès matinal d’amnésie rêveuse.

En travaillant avec vos symboles oniriques, vous développerez un rapport intime avec vos rêves. Ils deviendront plus accessibles et plus faciles à comprendre. Il est utile de se demander pourquoi vous rêvez ce que vous rêvez. Que ces symboles oniriques signifient-ils pour vous ? Plus vous comprenez non seulement vos symboles oniriques mais aussi ce qu’ils signifient, plus vous en bénéficierez dans votre vie nocturne et dans votre vie diurne.

Si au début, vous avez des ennuis à identifier vos symboles oniriques, rendez vous compte que vos symboles oniriques ne doivent pas être quelque chose de particulier. En fait, ils peuvent être la chose la plus ordinaire. Par exemple, vous pouvez avoir des rêves au sujet de votre veille ou vous pouvez rêver de nettoyer votre maison. Qu’importe ce que vous rêviez, vous devez noter les modèles et les vulgarisations. Vous pouvez commencer avec quelques modèles que ce soient, mêmesi il vous paraissent insignifiants. Utilisez ces derniers comme un tremplin, vous commencerez bientôt à noter plus de modèles se développer. Le processus de recherche des modèles peut en fait créer les modèles eux-mêmes ainsi si vous avez des difficultés à trouver vos symboles oniriques, portez-y simplement attention et ils émergeront.

La recherche pour découvrir et comprendre vos symboles oniriques est un voyage perpétuel parce que vos signes rêveurs évoluent continuellement juste comme vous. Quelques thèmes peuvent durer seulement une semaine, disparaitre, puis réapparaitre un mois plus tard. D’autres signes rêveurs dureront beaucoup plus longtemps. Le temps passe et vous changez. Vos symboles oniriques étant une réflexion sur vous et vos pensées, ils changeront aussi. Porter attention sur vos symboles oniriques vous maintiendra en contact avec vous-même.

Avec l’aide de votre journal, vous pouvez facilement repérer les symboles oniriques récurrents et vous pourrez obtenir une vue d’ensemble sur la façon dont ils évoluent. Alors que vous faites des entrées dans votre journal, vous devriez noter tous les symboles oniriques que vous repérez. Vous pouvez les souligner ou mettre une étoile à côté d’eux. Peu importe la notation tant qu’elle est cohérante et repérable. L’idée est qu’elles soient accessibles d’un coup d’oeil ainsi quand vous consultez votre journal en année, vous pourrez facilement voir le changement de modélisation des modèles, vos symboles oniriques en évolution permanente.

L’identification de vos symboles oniriques joue également un rôle crucial dans le processus des rêves lucides. Vos symboles oniriques sont en vigueur des « signes que vous rêvez », et comme vous l’apprendrez bientôt dans la sixième étape, vous pourrez vous entraînet à noter vos symboles oniriques pendant que vous rêvez et ce sera le tremplin vers la lucidité.

5ème étape ) Ajouter la conscience à votre conscience d’éveil. Cette seule étape a pu être la source des livres innombrables. C’est presque une méthode en soi, mais utilisé en même temps que les autres étapes, cela devient une manière optimale d’apprendre à rêver lucidement. En fait, le processus entier de rêve lucide est réalisé par l’entrainement de votre conscience. L’idée est d’augmenter notre conscience quotidienne afin de tirer bénéfice des effets résiduels qu’elle aura sur notre conscience rêvante. Si vous vous rendez plus compte pendant le jour, vous vous rendrez compte tout en rêvant.

Il y a beaucoup de manières d’augmenter notre conscience, et nous fouillerons dans bon nombre d’entre elles dans cette section. Les manipulations de notre conscience deviendront l’une des issues centrales du reste de ce manuel. Alors que vous exercez votre conscience, vous pouvez vous rendre compte que vous ne vous rendez pas habituellement compte à quel point vous êtes ignorant la majeure partie de la journée.

Puisque c’est un aspect si important, il est crucial d’avoir un arrangement réalisable de ces concepts. L’objectif ultime apprend comment appliquer ces principes pour créer des résultats. D’abord, nous traiterons le concept de la conscience et alors nous apprendrons les applications pratiques. La limite de conscience dont nous nous référerons, s’applique à votre conscience. Combien êtes-vous conscient ? Elle fait référence à votre niveau actuel d’auto-évaluation. Combien vous rendez-vous compte de votre conscience ? Elle se rapporte au niveau de votre état d’esprit. Comment est-il centré sur votre conscience ? Elle se rapporte à votre état mental d’éveil. Comment êtes vous vraiement conscient de vous ? Pour nos buts ici, ces questions aboutiront à vos rêves quand vous vous rendrez compte que vous rêvez en vous demandant, est ce que je rêve ?

Pour beaucoup de personnes ces questions réfléchissantes non sollicitées disparaissent et à leur tour demeurent sans réponse. On ne leur a jamais enseigné qu’il y a plusieurs niveaux de conscience ni qu’elles pourraient cultiver un sens intensifié de conscience. Pour elles, ou on est éveillé ou on dort. Le fait est que vous pouvez être entièrement conscient, semi-conscient, et pas conscient du tout dans vos rêves aussi bien que dans votre vie éveillée. C’est une question de conscience. Tout celà revient à votre niveau de conscience.

N’avez-vous jamais réalisé que vous écoutiez la radio et que vous ne l’entendiez pas depuis quelques minnutes ? N’êtes vous jamais allé quelque part en voiture et ne vous rappeler du parcours une fois arrivé ? Que diriez-vous de mal placer vos clefs ? Les moments de « décrochage » comme ceci se produisent quand votre conscience se détache vaguement. C’est un résultat de perdre votre conscience, de devenir intentionnement décentré. Vous pouvez avoir rêvassé ou prévu votre journé ou avoir vraiment « été dans une zone », mais le résultat de l’expérience est que vous ne vous rendiez pas compte de votre position dans vos environnements habituels.

Il n’y a rien mal à rêvasser ou à plannifier sa journée. Le fait est que nous négligeons souvent la transition de notre conscience d’un moment sur l’autre. Les pensées que nous avons, flottent souvent dans notre esprit sans que nous ne notions leur présence, encore moins que nous ayons activement participé à leur création. Le point n’est pas d’être hanté par le but de vous rendre compte de votre conscience. Vous rendre compte de vos pensées et de vos modèles de pensée est juste aussi important que d’identifier vos signaux et modèles de rêve. Le changement de vos pensées changera votre conscience, et l’idée est de programmer votre conscience et de rester dans un état ouvert et averti plutôt que de se laisser aller en mode automatique.

C’est comme si nous nous étions naturellement conscient de monter la crête d’une vague produite par des facteurs externes au lieu de guider notre conscience nous-mêmes. Nous réagissons davantage à ce que nous refléchissons ce qui amène a un comportement automatisé. Nous devenons moins critique, ce qui ramène alternativement notre conscience à ce que nous savons déjà, ou pensons que nous savons. Nous identifions notre position sur cette crête tellement habituellement qu’après un moment nous ne réalisons pas qui là sont même toutes les autres manières du visionnement il. Nous négligeons notre partie dans l’océan. Nous négligeons le rôle actif que nous jouons en guidant notre conscience.

Essayer de rester conscient comme si vous étiez un spectateur observant juste où il disparaît et comment il coule. Plus vous pourrez soutenir ce niveau de conscience longtemps, mieux ce sera. Mais il n’est pas aussi facile qu’il y parait, et si vous pensez que ça l’est, essayez de le supporter toute la journée et vous réaliserez le nombre de fois où vous perdez votre plénitude. Le fait est que nous n’avons pas l’habitude de nous rendre compte, mais c’est une habitude qui doit être changée. Comment votre conscience se promène d’un point à l’autre ? Combien de fois tout au long de la journée vous rendez-vous compte de votre conscience aussi bien que de votre position dans votre environnement ? C’est ce genre de plénitude que vous devez cultiver. C’est ce genre de centrage et de fondre de votre conscience dans la conscience que vous devez pratiquer et développer jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature, ou si tout va bien même la première nature.

La pratique de la méditation est une excellente manière d’exercer votre esprit. Les études faites par Jayne I. Gackenbach, un chercheur notable des rêves lucides, montrent une corrélation directe entre la méditation et le rêve lucide. Les gens qui méditent ont une plus grande probabilité d’avoir des rêves lucides comparés aux non-meditatnts. Les meditators et les rêveurs lucides peuvent être « prisonniers » dans une expérience, et se rendre compte de leurs pensées intérieures et de leurs processus internes. Ceci peut être dû à l’emphase mise sur le développement conscient de votre esprit. En exerçant votre conscience, vous êtes plus « dans le moment », votre capacité a rêver lucidement augmente considérablement. En plus, les meditatants et les rêveurs lucides trouvent plus facile de se rappeler de leurs rêves et tendent à être « indépendant » (c’est-à-dire, ils pourraient sortir d’une forêt plus facilement que « mettre en place » les personnes dépendantes, parce qu’ils ne sont plus facilement influencé par des personnes ou des objets de leur environnement.).

La méditation et le rêve lucide sont intimement liés. En apprenant plus sur la méditation et en la pratiquant régulièrement, vous mettrez plus de chance de votre côté quand viendront les rêves lucides. Plusieurs des principes impliqués dans la méditation ont un impact direct sur les rêves lucides. La méditation peut être employée pour induire les états profonds de relaxation, et ces états de relaxation sont extrêmement salutaires pour induire des rêves lucides. En outre, le but de beaucoup d’approches méditative est de faire taire l’esprit. La création du silence intérieur et l’arrêt du dialogue interne est une technique importante que nous couvrirons plus tard quand nous discuterons certaines des méthodes d’induction des rêves lucides. La médiation développe également la capacité d’avoir un esprit détaché, un esprit qui vous permet de fonctionner comme un observateur légèrement divagant. Encore une fois, cette capacité d’avoir l’esprit détaché sera extrêmement utile quand vous essaierez plusieurs des techniques d’induction des rêves lucides. La méditation exige un le développement d’une certaine quantité de contrôle de votre esprit. Puisque c’est également un préalable à apprendre pour le rêve lucide, il est fortement recommandé d’incorporer la méditation à votre régime de rêve lucide.

Maintenant que vous comprenez ces concepts, la meilleure manière de créer des résultats est de les appliquer vers votre but, rêver lucidement. Afin d’apprendre comment rêver lucidement, vous devez pouvoir différencier la « réalité » du rêve. Vous devez développer un esprit d’analyse. Tandis qu’éveillé vous devriez régulièrement faire des « confrontations avec la réalité ». Il y a deux côtés avec une confrontation de la réalité. Le premier est de se demander si vous rêvez ou pas, et le deuxième est d’examinee votre environnement pour vérifier si en fait vous rêvez ou pas.

Ces confrontations avec la réalité devraient être effectuées fréquemment tout au long de la journée. L’idée est d’introduire cette habitude dans votre routine quotidienne de sorte qu’elle se déverse dans vos rêves. Si vous pratiquez cela régulièrement, ce sera juste une question de temps avant que vous exécutiez une confrontation avec la réalité tout en rêvant, et si vous examinez votre environnement assez précisément vous réaliserez que vous êtes en train de rêver. Au début, vous pourrez placer l’alarme sur votre montre-bracelet pour que, constament, toutes les demi-heures, vous fassiez des confrontations avec la réalité. Une autre technique est d’écrire une lettre sur chaque main ou poignet et chaque fois que vous notez les lettres vous exécutent une confrontation avec la réalité. Vous pourriez employer un R sur l’une et un L sur l’autre pour évoquer Rêve Lucide ou D et C pour Devenir Conscient. Les lettres en elles-mêmes ne signifient pas grand chose. C’est un rappel de confronter les faits à la réalité, et si c’est une méthode que vous utilisez régulièrement, elle transformera sûrement la manière dont vos rêves vous rappellent de remettre en cause votre environnement.

Vous demander si vous rêvez, est une apparence. Le tout est de pouvoir distinguer, que vous rêviez vraiment ou non. L’idée est de rechercher les choses étranges ou absurdes qui pourraient seulement se produire si vous rêviez, mais parfois il est difficile de le dire. Par exemple, l’idée de se pincer pour s’assurer que vous ne rêvez pas n’est pas suffisant dans le royaume des songes. Vous sentirez réellement le pincement dans votre rêve , ce qui vous mener à croire que vous ne rêvez pas à moins que vous ne réalisiez d’autres essais.

Pour quelque raison, nous sommes beaucoup plus ouverts, et beaucoup moins critiques, tout en rêvant, en exécutant ainsi les multiples confrontations avec la réalité, maximise notre chance de devenir lucide, si en fait nous rêvons. Il est également très utile de supposer toujours que vous rêviez même si les essais indiquent le contraire. Vous devriez continuer à examiner et à essayer toutes les différentes confrontations avec la réalité jusqu’à ce que ça fonctionne, et seulement après avoir épuisé toutes les options, vous pourrez conclure que vous ne rêvez pas. Alors que vous aurez obtenu une certaine expérience, vous vous rendrez compte à quel point il est important d’être curieux et persistant. Mais heureusement, grâce à toutes vos recherches sur le rêve éveillé, vos confrontations avec la réalité ne sont plus un coup ou un scénario manqué. Bon nombre d’entre eux affiche une efficacité étendue parmi tous les rêveurs.

Voici une liste des confrontations les plus efficaces avec la réalité :

1.) L’essai du bon sens : C’est le premier contrôle et le plus évident. Examinez tout ce qui logiquement ne devrait pas être dans votre environnement. Demandez-vous si ceci pourrait se produire dans votre vie normale. Recherchez les contradictions. Êtes-vous quelque part où vous n’avez jamais été au paravant ? Êtes-vous avec des personnes qui vivent de l’autre côté du pays ? Y a-t-il un éléphant dans votre cuisine ? Ce sont les genres de questions qui peuvent susciter votre lucidité.

2.) Le contrôle de la lecture : C’est l’un des contrôles les plus efficaces. Regardez simplement autour de vous et trouvez quelque chose lire. Après avoir lu, regardez au loin et relisez votre lecture. Faites ceci plusieurs fois. Si vous rêvez, le texte ou les nombres changeront habituellement après plusieurs retours. Il peut être déformé ou changer complètement ou se modifier pendant que vous êtes en train de le lire. Quelque chose contenant des mots ou des nombres fonctionnera : un livre, une signalisation de rue, une adresse. Beaucoup de personnes utilisent le cadran de leur montre en rêve.

3.) le vol ou le contrôle de lévitation : C’est un autre contrôle très efficace. Voyez si vous pouvez voler. Si vous ne pouvez pas voler, essayer de faire de la lévitation ou de planer légèrement au-dessus du sol. Pendant que vous devenez plus habile à rêver lucidement, ceci peut devenir votre contrôle préféré. Le seul point faible est que, parfois vous pouvez essayer ceci et ne pas pouvoir voler ou faire de la lévitation, pourtant vous pouvez encore rêver. Rappeler vous toujours d’employer ceci en combinaison avec d’autres contrôles à moins que cela fonctionne naturellement, ce qui est le cas la plupart du temps.

4.) Le contrôle du commutateur léger : C’est habituellement un contrôle tout à fait fiable. Trouver un léger commutateur et tourner le marche-arrêt. S’il fonctionne mal alors vous avez la chance d’être dans un rêve. Essayez plusieurs fois et prêtez une grande attention sur le moment où elle devrait être allumée et celui où elle devrait être éteinte. Il ne faudra pas beaucoup de temps avant qu’elle fonctionne mal ou fonctionne correctement alors que la position du curseur dit le contraire.

5.) Le contrôle de la mémoire : C’est une méthode très efficace mais en grande partie inconnue. Revenez en arrière simplement dans votre esprit juste d’où vous veniez et sur ce que vous aviez fait. Continuez à penser en arrière autant que vous le pouvez et par la suite vous pourrez constater qu’il y a des contradictions dans votre mémoire. En revenant sur le souvenir de votre rêve, vous pouvez également vous rendre compte que quelque chose d’illogique s’est produit. Vous pourrez également constater que vous avez comme un bloc qui vous empèche de vous rappeler correctement. Dans tous les cas, vous pouvez supposer sans risque que vous rêvez.

6.) Le contrôle du miroir : C’est non seulement une méthode extrêmement efficace, mais aussi une bonification supplémentaire, C’est habituellement comme conséquence, une expérience tout à fait remarquable. Trouvez un miroir et tout en vous regardant fixement vous-même, demandez-vous si vous rêvez. Vous pouvez être effrayé par votre réflexion. Vous pouvez être plus jeune ou plus vieux ou avoir une différente coupe de cheveux ou une couleur différente ou peut etre même, être quelqu’un de différent.

7.) L’essai d’observation sur soi : C’est également un contrôle très utile. Jetez juste un coup d’oeil sur vous-même. Examinez vos mains, vos bras, vos jambes, et votre tenue vestimentaire. Habituellement, vous serez immédiatement informé que c’est un rêve, parce que vous porterez des vêtements que vous ne possédez pas. D’autres fois, en regardant simplement votre rêve, le corps suscitera votre lucidité.

8.) La pénétration du contrôle de la matière : Ce n’est pas la méthode la plus fiable mais c’est celle qui m’a aidé à beaucoup d’occasions. Essayez simplement de pousser votre doigt sur quelque chose comme un mur ou une porte ou un verre. Au début, ça ne fonctionne mais si vous croyez que vous pouvez le faire, vous pourrez par la suite passer votre doigt à ravers le solide. Et en bonus supplémentaire avec ce contrôle, vous développerez également votre capacité à permettre à votre croyance d’influencer directement votre expérience.

9.) Le contrôle de la pesanteur : C’est un contrôle quelque peu fiable. Trouver quelque chose que vous pouvez jeter dans l’air et attraper sans risque. Commencer à le jeter vers le haut et vers le bas et vous pourrez juste constater qu’il ne se conforme pas aux lois de la pesanteur comme il le devrait si vous étiez dans la « réalité ». Pour maximiser le succès de ce contrôle, tandis que vous le jetez en l’air, tentez d’élever et de faire tomber l’objet avec votre esprit.

10.) L’interrogation du contrôle de caractères rêveur : Ceci peut ne pas être la meilleure chose à essayer en étant éveillé mais parfois cela peut être efficace si en fait vous rêvez. En « réalité » si vous demandiez aux gens si nous étions dans un rêve, leur réponse serait de vous accuser d’être aliéné, pourtant dans le royaume des rêves, c’est parfois une question différente. Habituellement les caractères du rêveurs nieront que c’est un rêve, mais c’est une négation avec un air de démenti. Ils ne remettent habituellement jamais en cause votre santé d’esprit, et dans certains cas, ils ne comprennent même pas ce que vous dites, ni ne vous négligent entièrement. En outre, en de rares occasions, quelqu’un dans votre rêve admettra qu’il s’agit bien d’un rêve.

Comme spécifié précédemment, ces confrontations avec la réalité devraient être pratiquées régulièrement tout au long de la journée. Plus ils deviennent une routine quotidienne, plus tôt ils apparitront dans vos rêves. S’il y avait un mot qui résume ce que vous devez développer afin d’accélérer le processus du rêve éveillé, ce serait conscience, conscience, conscience. Travailler sur votre conscience aura des effets résiduels directs dans vos rêves, et une fois que vous aurez plus d’habileté à rêver lucidement, vous vous rendrez compte que votre conscience combinée avec votre intention est votre passeport pour le royaume des rêveurs.

6ème étape : Lier votre conscience à vos rêves sur cette dernière étape est plutôt simple et facile comparées aux étapes précédentes, et compte tenue de sa simplicité, vous ne devriez avoir aucun problème pour l’incorporer à votre régime quotidien. Mais avant que nous développions, revoyons où vous devriez en être en ce moment. En ce moment, vous avez effectué votre préparation mentale, vous avez augmenté la mémorisation de vos rêves, et vous avez constitué votre journal du rêveur. Vous vous êtes familiarisé avec ce que vous inspire vos rêves, avez noté vos symboles de rêves, et exercé votre conscience en méditant et en faisant uniformément vos confrontations avec la réalité.

L’étape finale est de combiner ce que vous avez appris de vos rêves avec ce que vous avez appris sur votre conscience. Pour faire simple, vous devez confrontater votre réalité avec vos rêves de sorte que toutes les fois que vous rencontriez un de vos rêves, vous commenciez automatiquement à faire des confrontations avec la réalité. Si vous rêvez de salles de classe ou de plages ou de conduite rapide d’une voiture, toutes les fois que vous voyez une salle de classe ou une plage ou toutes les fois que vous conduisez dans une voiture rapide vous êtes programmé pour une confrontation avec la réalité. Le résultat final sera ceci : Inévitablement vous allez rêver d’au moins un de vos rêves préssentis et par la suite vous allez vous rappeler de faire une confrontation avec la réalité et par la suite vous allez vous rendre compte que vous rêvez.

Il est utile de rester à jour sur vos signes courants et les thèmes des rêves. Si vous avez eu des rêves de chasse la semaine passée, vous devez activer un lien sur l’idée de chasse de façon à ce que toutes les fois que vous êtes en train de chasser, vous vous rendiez compte que vous devez faire une confrontation avec la réalité. — En devenant intimement informé de vos dreamsigns et en liant des confrontations avec la réalité à ces dreamsigns, vous jetterez des fondements pleins pour de futures aventures rêvantes lucides. —

Comme vous pouvez constater, ces six étapes sont toutes entrelacées dans un processus de base. L’omission de juste une étape diminuera l’efficacité de toutes les autres étapes, et alternativement, elle diminuera les résultats réels du processus complet. Presque toutes les autres techniques et méthodes mentionnées pour induire des rêves lucides sont basées dans une certaine mesure sur ce processus. Souvent, elles sont des ramifications de ce processus ou des versions limitées d’une ou plusieurs de ces six étapes de base. Etudiez les et intégrez les. Pratiquer les diligemment et uniformément de façon à ce que votre subconscient en soit saturé. En suivant ces six étapes de base, vous aurez inévitablement un rêve lucide. Par la suite ces habitudes se retrouveront dans vos rêves, et si tout va bien, au final, vous vous direz, " Oui, je suis en train de rêver ! "

Traduction d'un article de Stuart Goldsmith

Les mesures suivantes peuvent structurer votre pensée pour vous assurer que les mesures que vous prendrez vous conduiront vers le succès.